Fumare è un'abitudine che prende la salute e la vita. Molte persone stanno cercando di abbandonarla, che viene dato con grande difficoltà. Lanciando dopo tempo, ricominciare a fumare. Molti sono tenuti e guidano uno stile di vita sano. Il processo di ripristino del corpo dopo l'abuso di prodotti del tabacco non è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista.
Il più difficile è considerato la prima volta dopo aver rifiutato il tabacco. Molti si rompono, non sospettano che durante questo periodo vi sia una grave fase di purificazione.
Come è pulito il corpo
Per purificarti dalle conseguenze del fumo, ci vogliono da un anno a tre anni. Tutto dipende dalla durata del servizio e dalle caratteristiche individuali del corpo. La completa purificazione delle conseguenze del fumo è possibile solo dopo 10 anni. I successi del miglioramento, che sembravano irrealistici, sono impressionanti. Ma nei primi mesi, dovrai prendere consapevolmente i sintomi che indicano l'inizio del processo.
Lo stato del tratto gastrointestinale dopo il fumo
Nel primo mese, l'abbreviazione del sistema digestivo è possibile per il tabacco: nausea, avversione al cibo o spinta eccessiva. Ciò è dovuto al fatto che nel corso di molti anni il corpo è abituato all'intossicazione chimica, richiede un'alimentazione aggiuntiva. Entro un mese, la costipazione è possibile, spesso a causa dello stress rivolto a una persona durante questo periodo. Nei fumatori avidi possono apparire cambiamenti nelle feci e nelle urine, la febbre. Questi segni richiedono una consultazione di un medico.
Lo stato di immunità in caso di rifiuto del fumo
Dopo la decisione di abbandonare le sigarette, iniziano i problemi con il sistema immunitario. Le malattie dei consumatori e virali stanno diventando più frequenti, tutti i tipi di piaghe si formano sulla superficie delle mucose.
Condizione del cervello durante il fumo
Dopo la cessazione delle tossine nel cervello, l'accumulo di ossigeno inizia lì. Le navi sono purificate. In questa fase, sono possibili vertigini ed emicranie, poiché il cervello è svezzato da uno stato puro. Una persona sente irritazione per mancanza di conforto familiare, ha focolai di rabbia, aggressività, accompagnato da mal di testa.
Diversi modi per aiutare il corpo a riprendersi
- Quando compaiono i sintomi delle vertigini, aprire la finestra e prendere una posizione orizzontale. È necessario calmarsi, controllare la pressione sanguigna. Bevi un bicchiere di tè dolce o caffè per la saturazione del cervello con glucosio che acquista rapidamente tali condizioni.
- Dopo aver rifiutato il fumo del tabacco, dovresti introdurre l'abitudine quotidiana di camminare all'aria fresca.
- Si consiglia il nuoto in piscina, in estate in bacini aperti.
- È necessario riconsiderare la routine quotidiana: dedicare del tempo a una vacanza e al sonno completo, lezioni disponibili per l'attività fisica, le procedure di acqua indurimento (doccia a contrasto).
- La nutrizione completa con un numero sufficiente di verdure e frutta, assunzione aggiuntiva di complessi di vitamina che aiutano a ripristinare il sistema nervoso centrale.
Restauro del corpo di giorno
Il recupero inizia nel momento in cui una persona ha deciso di smettere di fumare. Solo 20 minuti dopo la fine del fumo, inizia la pressione sanguigna e inizia il processo di miglioramento del funzionamento del sistema cardiovascolare.
Entro 12 ore, il corpo inizia a pulire il monossido di carbonio, che veniva con fumo di sigarette. Il gas tossico, che per molti anni avvelenava sangue e polmoni, inizia a autodistruggere. La concentrazione di ossigeno in questi organi aumenta.
1 giorno
Corpo: c'è un aumento dei globuli rossi nel sangue, i tessuti del corpo sono saturi di ossigeno.
Umore: euforia dalla fiducia nella vittoria sul sondaggio sul tabacco. La trazione è collegata all'abitudine.
Salute: l'appetito diminuisce, si verificano vertigini, sonno scarso.
Raccomandazioni: in questo momento, dovresti iniziare esercizi fisici, fare esercizi, iniziare a frequentare una palestra o una piscina. Dagli esercizi associati al salto e al trasporto del corpo, devi astenersi. Continua a assumere farmaci prescritti per il trattamento delle malattie croniche.
2 giorni
Corpo: inizia una diminuzione della produzione di espettorato, si forma un nuovo epitelio sulle mucose. I primi segni di trazione alla nicotina si manifestano.
Umore: irritazione, guasti nervosi. L'auto -motivazione è ridotta per smettere di fumare. Appare la sonnolenza, alternando l'energia.
Salute: la mancanza di respiro, il dolore addominale e la tosse sono migliorati. L'appetito è debole, ma la brama di singoli prodotti è forte. Il sogno diventa allarmante.
Raccomandazioni: prova a dormire creando condizioni favorevoli (aria fresca, oscurità), comunicazione amichevole con i cari. Dall'insieme di esercizi, vale la pena escludere i movimenti associati al carico sulla cintura addominale al fine di escludere possibili problemi con l'intestino.
ATTENZIONE: Già in questa fase, l'abbandono per il fumo ha bisogno di sostegno dei pazienti a parenti e amici. Il loro atteggiamento svolge un ruolo importante nel processo futuro. È importante non solo ascoltare attentamente, ma anche rallegrare, distrarre con qualsiasi attività.
3 giorni
Organismo: inizia il ripristino dell'epitelio dei bronchi e dello stomaco. I vasi sanguigni effettuano più sangue. Sta entrando nella testa, al cervello e al cuore si intensifica. La brama di nicotina è ridotta.
Mood: apparessità appare, la necessità di essere distratta. La sensazione di ansia si intensifica. Il sogno è accompagnato da frequenti risvegli.
Salute: un appetito sorge con un'enfasi sui dolci. Si verificano bruciore di stomaco e carico. Le vertigini sono accompagnate da respiro sospeso, rumore nelle orecchie. Appariranno eruzioni cutanee.
Raccomandazioni: fare una doccia fresca, dopo di che per lubrificare il corpo con mezzi per aiutare a prevenire la secchezza. Su consiglio di un medico di prendere fondi per la prevenzione di vertigini, nervosismo e problemi di stomaco. Assicurati di impegnarti in attività fisica che contribuisca al mantenimento dei vasi sanguigni in tono e aumento dell'umore. Se lo si desidera, Sweet dovrebbe astenersi a facilitare la ristrutturazione del pancreas.
4 giorni
Corpo: una corsa di sangue al cervello si avvicina al normale. I processi di ripristino del tratto gastrointestinale continuano, sono possibili i primi problemi con l'intestino, la costipazione. È in corso la guarigione dell'epitelio dei bronchi, il lavoro è difficile.
L'umore: l'umore migliora, ma rimane la confusione, l'aggressività diventa meno evidente. Il sogno è ansioso, superficiale.
Salute: aumento della pressione sanguigna, aumento del rumore nelle orecchie. La tosse è migliorata con l'aspetto di un nodulo nell'obiettivo. Gonfiore del viso e delle mani.
Raccomandazioni: selezionare i farmaci per combattere l'insonnia e un cattivo umore, prendi una consultazione del medico. Nel complesso della ginnastica mattutina, inizia a introdurre squat per migliorare la motilità intestinale. Crea piatti nella dieta che ne aumentano il lavoro. Cerca di evitare eventi nel prossimo futuro che contribuiscono ai guasti.
5 giorni
Corpo: inizia la guarigione del microtrauma sulla mucosa della superficie orale. La crescita eccessiva dell'epitelio del sistema bronco-polmonare è migliorata. I problemi con l'intestino continuano.
Mood: cattiva salute, pensieri che sembrano provocare un guasto.
Salute: durante una tosse, appare un grosso pezzo di muco ombra scuro. Respirazione difficile.
Raccomandazioni: i farmaci sono selezionati con il medico curante che contribuisce alla rimozione attiva delle tossine dal corpo e ripristina la motilità intestinale. Introdurre lo sforzo fisico quotidiano per fare lunghe distanze, contribuendo sia al miglioramento del corpo che al ripristino dell'umore.
7 giorni
Corpo: nel tatto gastrointestinale, le cellule non hanno familiarità con la nicotina hanno iniziato a formarsi. Problemi di costipazione, bruciore di stomaco, nausea esistono, ma più facili. Il corpo inizia a funzionare fino al completo recupero.
Mood: devastazione, consapevolezza delle ragioni della brama di tabacco. La motivazione aumenta.
Salute: una tosse continua con la partenza di sporchi grumi di muco. L'appetito e allo stesso tempo il bruciore di stomaco dopo aver preso i piatti grassi sono intensificati.
Raccomandazioni: è richiesta l'attività fisica, sono raccomandati tè per mantenere il sistema nervoso.
Sensazioni: non è possibile concentrarsi sui pensieri, la consapevolezza dei vani trascorsi sul fumo e sul suo effetto sulla salute.
8 giorni
Corpo: il corpo ricorda sensazioni di gusto puro dimenticate.
Umore: l'aggressività e il cattivo umore sono ridotti. Possono verificarsi momenti di malinconia, irrequietezza. Il sogno è breve.
Salute: la gioia di ripristinare i recettori del gusto. L'appetito aumenta, il peso aumenta. La pressione acorbare aumenta e le vertigini si verificano di nuovo.
Raccomandazioni: educazione fisica, rifiuto dei dolci, controllo dell'umore.
ATTENZIONE: In questa fase, i parenti devono monitorare l'umore dell'abbandono, per aiutare a prevenire l'umore pessimista e la rottura della motivazione nel tempo.
9 giorni
Corpo: il lavoro del sistema circolatorio, i bronchi e l'intestino migliora.
Umore: continuazione dei problemi associati all'abitudine di fumare. È difficile essere in compagnia di fumatori. Una crisi è possibile in motivazione e un ritorno al tabacco.
Bene -Being: alcuni hanno un disgusto per gli odori del tabacco. Aumento dell'appetito, vertigini. Problemi con l'intestino sotto forma di diarrea alternata e costipazione, bruciore di stomaco, vomito. Sono possibili punti nel sistema immunitario: raffreddori, eruzioni cutanee.
Raccomandazioni: un'attività fisica moderata aiuta a gestire il deterioramento dell'umore e la mancanza di motivazione in questi e in tutti i giorni successivi.
10 giorni
Corpo: i processi di rigenerazione polmonare continuano. Il funzionamento della circolatoria è migliorato e inizia il ripristino del sistema immunitario.
Mood: è difficile sopportare la presenza di fumatori. L'auto -motivazione è ridotta, è possibile un rifiuto dell'intenzione.
Salute: insieme alla tosse, la pulizia del corpo con grumi di muco continua. Vale la pena sostenere un medico e un esame fluorografico.
11 giorni
Organismo: la consegna di sangue a piccoli vasi e capillari è migliorato. L'attività ormonale migliora, inizia un cambiamento nella psiche. Il peso corporeo diminuisce (aumenta).
Mood: uno stato lacrimoso o aggressività è associato a una diminuzione dell'auto -motivazione. I pensieri si manifestano per provare come sono cambiate le sensazioni di gusto da una sigaretta affumicata.
Salute: mani tremanti, vertigini sono accompagnate da stress interno. Rafforzare l'appetito sotto l'influenza di fattori stranieri.
13 giorni
Corpo: le cellule della pelle sono ringiovanite, il tono e la carnagione del viso sono migliorati.
Mood: il desiderio di raggiungere il traguardo, determinato per se stesso prima del rifiuto del fumo. Il desiderio di fumare per auto -test.
Salute: gravità, affaticamento, aumento della pressione sanguigna. La tosse si sta indebolendo. I problemi con l'intestino finiscono.
14 giorni - 2 settimane
Organismo: il rinnovamento delle cellule di epitelio Bronch è adatto per il completamento. Il sistema sanguigno passa il secondo ciclo di restauro di carrelli bianchi. Le pareti delle navi sono ottenute da una quantità sufficiente di ossigeno, inizia il processo della loro guarigione.
Mood: una fase difficile della vita, un guasto, il desiderio di fumare e come risultato di un ritorno all'uso del tabacco.
Salute: la tosse diminuisce, le dita ingiallite si illuminano. Problemi con un sistema vegetativo-vascolare: trazione per dormire, rallentamento, rilassamento.
Raccomandazioni: prova a passare la tua attenzione alle situazioni di distrazione, motivati a continuare la lotta contro un'abitudine perniciosa.
Dopo 1 mese
Organismo: c'era un completo rinnovamento dei globuli bianchi. Il ripristino delle cellule della pelle è iniziata. La carnagione e la pelle della pelle sono migliorate. La mucosa del tratto gastrointestinale si avvicinava alla normale. La tosse è stata ridotta, è più facile lavorare.
Mood: le prime reazioni agli aromi piacevoli, l'uso di lampade per aroma migliora l'umore.
Salute: gli ex fumatori notano un miglioramento dei risultati sportivi. È stato disegnato il corpo, è apparso il piacere dell'attività fisica fattibile.
Dopo 2 mesi
Corpo: tutto è più evidente per migliorare il colore della pelle, la rosemurosi è ridotta. Le cellule più piccole dei bronchi, periodici attacchi di tosse sono con difficoltà.
Umore: la gioia e l'orgoglio appare. Nelle aziende è possibile la nostalgia per rituali familiari.
Salute: le vertigini e l'insonnia sono praticamente superate. L'appetito si è ripreso.
Raccomandazioni: cerca di evitare situazioni che portano al ritorno del fumo.
Dopo 4 mesi
Organismo: la pelle secca disturbato scompare. Il tratto gastrointestinale è diventato normalmente. L'appetito ritorna al normale, inizia una diminuzione del peso corporeo. La brama di eccesso di cibo causato da situazioni stressanti è ridotta.
L'umore: l'umore migliora, l'auto -motivazione aiuta.
Bene -Being: bruciore di stomaco, nausea, vomito, costipazione, causata da insufficiente digestione del cibo, smesso di disturbare.
Dopo 5 mesi
Corpo: inizia la rigenerazione delle cellule epatiche. Non c'è quasi espettorato distinto dai bronchi, quello esistente si è illuminato.
Mood: c'è il desiderio di prendere una sigaretta in mano, che difficilmente può essere superato.
Raccomandazioni: nuoto, ciclismo. Escludere le situazioni che portano a guasti.
Dopo 6 mesi
Corpo: le cellule del sistema circolatorio sono completamente aggiornate, i test di laboratorio sono normali. Il fegato viene ripristinato intensamente. La respirazione è migliorata, la mancanza di respiro è passata. Le prestazioni del muscolo cardiaco sono completamente ripristinate, la frequenza delle contrazioni si sta avvicinando alla norma. Lo stato dello stomaco, il lavoro dell'intestino è normalizzato. La massa si stabilizza, il desiderio di cogliere lo stress scompare.
Mood: euforia "Potrei."
Raccomandazioni: mantenere l'auto -motivazione.
Dopo 1 anno
Corpo: la funzione del sistema polmonare si è notevolmente recuperata. Le malattie dei consumatori sono state ridotte.
Salute: ridotto il rischio di infarti, malattie del cancro
Raccomandazioni: corsa, esercizi di forza. Continua con i motivi psicologici della brama di sondaggio sul tabacco.
Una persona che ha smesso di sente il rinnovamento del corpo nel suo insieme. I problemi di salute che all'inizio sono stati preoccupati sono dimenticati. Il corpo è pulito dall'elemento tossico. Tutte le cellule sono sature di ossigeno.
Restauro del corpo
Quali sono inizialmente le sensazioni.
Nei primi giorni successivi alla cessazione del fumo, una persona sperimenta euforia dalla propria soluzione e crede che tutti i problemi siano finiti su questo.
Il corpo, abituato al doping, reagisce a modo suo. I problemi con l'intestino iniziano: costipazione, diarrea. L'instabilità della pressione sanguigna porta a vertigini ed emicranie. L'immunità, che è stata testata per molti anni, incontra numerosi raffreddori. L'abolizione del solito rituale libera un tempo in più, che non ha nulla da occupare. Una persona inizia ad aumentare la quantità di cibo, il che porta al problema dell'eccesso di peso. La psiche lavora al limite: nervosismo costante, aggressione imprevedibile, ispirazione alternativa durante il giorno. In tali situazioni, è difficile concentrarsi su lavori scrupolosi. L'attenzione è assente -la memoria fallisce.
È importante ricordare: Queste difficoltà sono temporanee: vale la pena aiutare il corpo durante la riabilitazione. Combatte, lavora sulle conseguenze di un'abitudine dannosa.
Nei primi mesi di rifiuto del fumo, c'è un restauro attivo delle mucose del corpo. L'epitelio restaurato contribuisce al normale funzionamento degli organi. Per molti anni, una sensazione di freschezza di odori e sensazioni di gusto viene l'abitudine di un'abitudine.
Dopo aver rifiutato il fumo, i capelli umani cessano di essere esposti a elementi tossici. L'aspetto migliora, i capelli cessano di trasudare l'odore assorbito del fumo. A poco a poco, si verifica il ripristino dei capelli che fa cadere, il processo richiede una maggiore attenzione alla nutrizione nel suo insieme. La lucentezza migliora notevolmente, l'ottusità è ridotta.
Dopo 8 mesi, il colore degli occhi degli occhi cambierà, si illuminerà.
Uno dei dolorosi problemi nel rifiuto del fumo è una diminuzione del desiderio sessuale. È possibile l'influenza dei cambiamenti nella pressione sanguigna, lo stress psicologico e lo stress di accompagnamento. Con una reazione calma e l'adozione tempestiva di misure preventive, tutto ritorna alla normalità. Dopo il completamento della reazione iniziale, la potenza viene ripristinata e la sua conservazione in futuro.
Il processo di rifiuto del fumo può essere condizionatamente diviso in due fasi: il ripristino del corpo dopo l'abuso di tabacco e lo stadio della correzione del processo. Nella prima fase, ci sono invisibili alla vista, ma costanti, cambiamenti nel corpo, che è pulito, gli organi interni iniziano a funzionare con la massima efficacia. Il secondo è molto più complicato. Per il consolidamento positivo del risultato, è importante apportare cambiamenti nella vita di tutti i giorni.
Per semplificare la far fronte, gli esperti raccomandano:
- Più spesso ricordare i motivi che hanno spinto a decidere di smettere di fumare;
- Impegnarsi in meditazione o altri metodi simili che aiutano a essere distratti dai pensieri sulle sigarette;
- Includi un carico sportivo regolare nella tua vita;
- Prova a cambiare la cerchia di comunicazione, meno in contatto con persone che abusano di tabacco -date;
- Aumenta essere all'aria fresca;
- Trova una nuova lezione a tuo piacimento, che contribuirà a un passatempo inferiore.
L'immunità migliorerà?
Nei primi giorni successivi alla cessazione dell'uso dei prodotti del tabacco, si sono verificati cambiamenti dalla cessazione della ricezione di sostanze contenute nella nicotina. Il corpo dà un fallimento espresso a raffreddore: naso che cola, tosse e temperatura. Si deve rallegrarsi che l'immunità non si perde, agisce! Nel successivo periodo di ripristino del corpo, i sintomi passano. Le malattie virali lascerà, il desiderio di muoversi, praticare sport, reazioni positive agli aromi dimenticati e le sensazioni del gusto appariranno.
Una persona che ha raggiunto la tentazione di ricominciare a fumare è in grado di stabilire una vita sana, fruttuosa e satura in priorità completamente diverse. La salute e il vigore per molti anni mantengono un buon umore e auto -motivazione per lavorare su se stessi e cattive abitudini.